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秋季养生 遵循"三多三少"原则
【发布人:巢博士专业养巢】【发布时间:2014/8/11】【阅读次数:594】

秋季天气转凉,很多人开始被大病小病缠身,再强壮的身体如果免疫力下降,健康也会失去屏障,近年来流行的养生让不少人都很感兴趣。那么,秋季养生有哪些需要注意的呢?
  三多
  ①多喝水:可以促进体内新陈代谢,因此成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分。
  ②多运动:每天至少做三十分钟的有氧运动,例如:步行、游泳或骑脚踏车等,拥有保持健康的身体,维持理想的体重,才能有充沛的活力对抗病毒。
  ③多休息:熬夜加班、上网络或享受夜生活的人越来越多。但是,熬夜会导致睡眠不足,造成免疫力的下降。
  
  有一些会降低免疫能力的食物,最好少吃,否则不但会干扰免疫细胞的活力,甚至会抑制淋巴球的形成,使免疫机能受损,因此,秋季养生,大家还需要注意“三少”。
  三少
  ①少吃甜食:甜食会影响到白血球的制造与活动,降低身体抵抗疾病的能力。因此:不要因为一时的口腹之欲而赌上健康,这是非常划不来的!
  ②少油脂:吃东西太油,尤其摄取太多不良脂肪,会妨碍免疫的能力,使体内免疫细胞变得慵懒,而无法发挥功能。建议减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取,尤其油炸的东西和肥肉尽量少吃。
  ③少喝酒:喝酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能,同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。除了酒之外,烟、咖啡、毒品等,不但会降低人体免疫力,还对人体有害,因此拒绝与这些东西往来是上上之策。
  温馨提示:秋季天气相对凉爽,大家可不要掉以轻心,适当的参加体育锻炼,增强抵抗力和免疫力,现代社会的男女更要懂得适当的舒缓一下压力,修身养性定会受益无穷。

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